스몰뉴스

" 시간 "" 당신은 시간을 버리고 있다는 것을 알아야 한다. 버려지는 시간을 찾아 효율적인 일을 하도록 만든다면 삶의 질은 이전보다 달라질 수 있다. " 당신의 하루는 어떻게 흘러가고 있습니까? 진정한 성공이나 하고 싶은 일을 꿈꾸고 있는 사람이라면 한 번쯤 자신의 하루 패턴을 살펴봐야 할 것입니다.원하는 분야의 성공은 막대한 부와 명예, 권력을 가져옵니다. 이루기 전의 노력들의 결과이죠. 하지만 성공과 꿈에 다가갔을 때 돌아오지 못하는 것은 무엇일까요? 시간원하는 것을 얻고 이루었을 때 시간만큼은 되돌아오지 않습니다. 시간이 없어서 못했다. 정말 바쁜 삶을 살아서 정해놓은 약속, 버킷리스트, 플래너에 적어놓은 것들을 이루지 못하셨나요? 시간이 너무 빠르게 흘러가고 세월을 야속하게 탓하는 사람이진 않으..

"  대화  "당신은 착한 사람인가요? 착한 사람은 대부분 다른 사람의 부탁을 쉽게 거절하지 못합니다. 누구에게나 좋은 사람이 되려 하고 부탁을 들어주면서 나중에 후회합니다. 화가 날 땐 표출하지 못하고 스스로 감정을 숨기며 웃기만 한다면 당신은 착한 사람이 아닌 숨은 사람입니다. 숨기다, 숨기다 더 이상은 힘들어 폭발하는 경우가 생깁니다. 꾹꾹 눌러 담은 감정들로 인해 유연했던 사이가 멀어지게 됩니다. 혹은 연쇄반응을 일으켜 나쁜 사람으로 낙인이 찍히는 경우도 허다하죠. 이리저리 끌려다니고 흔들리는 태도는 자신을 병들게 합니다. 부탁하는 사람의 입장에서는 다루기 쉬운 사람으로 판단하기도 할 것입니다. 순하고 착해빠진 사람은 거절을 할 때 상대방이 실망과 모욕을 느낄 것이라 생각하지만 오히려 거절을 받아..

" 말 " 지금 우리는 말 한마디가 좌지우지하는 세상을 살아가고 있습니다. 말 한마디로 돈을 벌 수도, 사람을 인생을 바꾸기도 하고 조직과 공동체를 바꿔놓기도 합니다. 현재의 화술(말하는 기술)은 개인의 능력을 나타내고 자신의 가치를 높이기 위해서 우선적으로 신경 써야 하는 덕목이 되었습니다. 사람에서 사람으로 전달되는 말은 입 밖으로 나오는 순간 상대방에게 고스란히 전해집니다. " 말 한마디가 천 냥 빚도 갚는다. " 내가 뱉는 말 상대방에게는 화살촉이 되어 날아가 뾰족한 소음이 될 수도, 소중한 사람에게 조금 더 가까이 다가갈 수 있는 발판이 될 수 있습니다. 이청득심(以聽得心) 문이 닫힌 상대방의 마음을 얻기 위해는 먼저 상대방의 말을 들어야 할 것입니다. 지나..

" 경험 " “한번 해봐.”, “도전해봐.”, “시작해봐.”의 공통점은 새로움과 동시에 그 새로움의 경험을 몸에 베이게 하는 것입니다. 주변 상사나 친구들에게 새로운 시작에 앞서 조언을 구할 때 들려오는 말이죠. 경험은 왜 중요한지 생각하기보다는 이것저것 여러 경험을 해봐야 성장할 수 있고 직접 뛰어들어야 한다고 다들 말하죠. " UC 버클리 대학교의 심리실험 " 캘리포니아 주 버클리에 있는 대학교에서 뇌와 지능의 관계를 연구한 적이 있습니다. 실험용 생쥐를 이용하여 한 팀은 풍요로운 유흥거리와 음식과 물을 제공하였고, 두 번째 팀은 음식과 물이 제공되지만 이전의 유흥거리는 제외시켰습니다. 마지막의 팀에게는 음식과 물은 제공되나 작은 공간에 고립되어 있어야 하는 통제 조건과 친..

“ 태도 ” 현재 하는 일들이 잘 이루어지지 않고 계시나요? 혹은 성공을 꿈꾸지만 진전되지 않고 있으신가요? 반복적으로 이런 일들이 나타난다면 스스로 점검하는 것은 어떨까요? " 부정을 가까이하지 말자 " 부정 : 긍정과 대립되는 말로 시도조차 못하게 만드는 가장 위험요소입니다. 특히나 과거의 일에 발목 잡히고 피폐해지는 삶을 살아가는 지름길이 됩니다. “ 내 인생이 왜 이럴까? “, “ 난 왜 이렇게 태어났을까? “ 모두 자신의 생각으로 나오는 말들, 언젠간 크게 터질 것만 믿고 있다면 절대로 원하는 것을 얻지 못합니다. 부정이 옆에 있다면 주변에도 영향을 끼치고 상대방의 호감과 노력, 바라보는 시각을 파괴시킵니다. 자신을 바꿀 수 있는 것은 자기 자신 스스로이며..

바쁜 현대시대, 자는 시간이 아깝다고 느껴보셨을 거예요. 하루하루 급하게 바뀌는 시대에 맞춰 늦게까지 공부하거나 일하신 분들 많으실 겁니다. 더군다나 요즘 집에 있는 시간이 많아 밤새는 경우도 종종 있죠. 좋아하는 영화보기, 드라마 몰아보기, 게임을 하다 보면 저도 어느새 새벽이 되고 나서야 잠을 청하고 있더라고요. 하지만 이런 행동은 건강에 치명적인 것 알고 계셨나요? 1965년 17세의 랜디 가드너의 11일 무수면 실험. 가드너는 11일(264시간) 동안 잠을 자지 않고 얼마나 견딜 수 있는지 알고자 했습니다. 둘째 날은 눈의 초점을 맞출 수 없었고 사물을 구별할 수 없었다고 해요. 셋째 날은 변덕스러워지고 많이 둔해졌습니다. 이후 갈수록 온전한 상태를 유지하..

“생활패턴" 해가 중천에 떠야 일어나시는 분들, 밤이 되어서야 일어나시는 분들, 많으실 겁니다. 더군다나 코로나 사태가 겹쳐 학생은 비대면 수업으로 수업 시작 10분 전에 일어나서 준비해도 큰 문제가 없더라고요. 이제는 방학기간이다 보니 쉽게 낮과 밤이 바뀌게 됩니다. 또 다르게 재택근무하는 기업도 늘어나 집에서 사생활 분리가 어려워 패턴이 바뀌는 경우도 있습니다. 어긋난 패턴이 지속된다면 우울증, 조울증 정서장애, 비만, 당뇨 등 만성질환에 걸리기 쉽고 일의 능률도 떨어질 수 있습니다. 노력을 한다 하지만 생활환경 자체가 변하지 않는다면 바뀐 패턴은 쉽게 돌리기 어렵습니다. 그렇다면 밤낮이 뒤바뀐 생활패턴 어떻게 해야 할까요? “ 일찍 일어나기 " 일찍 일어..

인간관계 때문에 지친 당신 어떻게 해야 될까요? 모든 인간관계의 주체는 자기 "자신"입니다. 본인을 제외한 대인관계는 존재하지 않는다. 그러므로 바람직한 인간관계를 맺고 싶다면 자신에 대한 인식이 선행되어야 합니다. 나는 나를 어떻게 생각하는가? 자기 자신에 대한 주관적인 평가를 자기 개념(self-concept)이라 합니다. 여기서 자기(self)는 핵심적인 행동특성과 태도, 신념, 가치들이 있습니다. 자기 개념은 자신에 대하여 스스로 생각하고 느끼는 모든 것을 일컫고 고정불변이 아니며, 내가 생각하는 나와 타인이 생각하는 나가 다른 경우도 있습니다. 그러므로 안정적인 자기 개념이 전재에 깔려 있어야지만 다른 사람의 입장을 고려할 수 있기에 스스로 인지하는 게 중요합니다. 스..